O AMOR CONTINUA PRESENTE.
MAS ALGUMA COISA MUDOU ENTRE OS DOIS?
M.A.R
Mapear . Ajustar . Regular
Um programa de acompanhamento de casais para atravessar o amor com mais consciência.
Há relações onde ainda existe amor, mas já se conversa menos sobre aquilo que realmente se sente.
Alguns gestos tornaram-se automáticos. Certos assuntos ficaram por dizer. Criou-se uma certa distância difícil de explicar.
Nem sempre é preciso esperar por uma crise para cuidar da relação.
COMO FUNCIONA O PROGRAMA MAR?
Mapear
Analisar o que já existe na relação: o que funciona, o que dói, o que nunca foi dito. Sem ilusões e sem julgamento.
Ajustar
Trocar hábitos automáticos por escolhas conscientes. Pequenos ajustes mudam a forma como o casal se relaciona.
Regular
Construir a segurança emocional que permite ao casal permanecer, mesmo quando o mar está mais agitado.
Como este percurso ajuda o casal?
a terem uma maior clareza sobre os padrões que se repetem;
a aplicarem uma comunicação mais consciente;
a compreender melhor a forma como cada um vive e recebe amor;
a conseguirem maior segurança emocional nos momentos de tensão;
a tomarem decisões mais conscientes sobre como continuar a relação.
Não é Terapia de Casal.
É um programa que ajuda o casal a compreender melhor a relação a dois.
O MAR não é terapia de casal. É um programa pensado para ajudar o casal a compreender melhor o que acontece na relação e por que razão certos padrões se repetem.
Ao longo do percurso, partilho conhecimentos sobre relações, emoções e vínculos, de forma simples e prática, acompanhados por exercícios que cada casal pode realizar em casa, ao seu ritmo.
Este percurso é dividido por fases e cada fase contém um conjunto de etapas que o casal tem que analisar, refletir e experimentar.
Os encontros são online e decorrem em pequenos grupos, com um máximo de 3 casais. Cada encontro tem a duração de 60 minutos e é dedicado a aprofundar a etapa em curso e a responder às dúvidas do grupo.
QUEM ACOMPANHA ESTE PERCURSO?
Fátima Gouveia
Socióloga · Criadora do Amar com Lucidez e do Programa MAR
Sou socióloga e o meu interesse pelas relações nasce também da vontade de compreender a forma como construímos vínculos, aprendemos a amar e levamos para as nossas relações aquilo que fomos vivendo e aprendendo ao longo da vida.
No projeto Amar com Lucidez, tenho vindo a aprofundar e a partilhar reflexões sobre maturidade relacional, literacia afetiva, padrões emocionais, vínculos, intimidade e segurança emocional. Procuro traduzir um conhecimento complexo para uma linguagem próxima da experiência real das relações.
Foi deste trabalho que nasceu o Programa MAR — Mapear · Ajustar · Regular, um percurso criado para ajudar casais a olhar com maior clareza para aquilo que acontece entre os dois e a construir formas mais conscientes de viver a relação.
Conheçam um pouco mais do meu trabalho Aqui
O PERCURSO
3 fases · 12 etapas · 15 semanas
O MAR está organizado em 3 fases progressivas e sequenciais.
Fase 1: Ver e Construir
Etapas 1 a 4 | 5 semanas
Reconhecer padrões, compreender melhor o que acontece na relação e começar a construir novas formas de estar a dois.
Fase 2: Aceitar e Conhecer
Etapas 5 a 8 | 5 semanas
Aprofundar o conhecimento de si, do outro e da relação. Compreender diferenças, necessidades e dinâmicas que influenciam a forma como o casal se relaciona.
Fase 3: Ser e Escolher
Etapas 9 a 12 | 5 semanas
Integrar o caminho realizado, fortalecer a forma como cada um está na relação e fazer escolhas mais conscientes sobre a forma de continuar a construir a dois.
Cada fase aprofunda o trabalho realizado na anterior e prepara o casal para a seguinte.
COMO FUNCIONA CADA FASE ?
Cada fase decorre ao longo de 5 semanas:
4 etapas de trabalho, uma por semana, e uma semana final de integração e síntese.
Encontro de Abertura
O MAR inicia com um primeiro encontro online para apresentar o programa, enquadrar o trabalho e introduzir a primeira etapa.
Uma etapa por semana
Cada semana é dedicada a um tema específico, com tempo para ler, refletir, experimentar e integrar o que está a ser trabalhado.
Exercícios de reflexão
Cada etapa recebe materiais de apoio, com exercícios e propostas de reflexão para trabalhar individualmente e a dois.
Encontro online em cada etapa
Cada encontro aprofunda a etapa em curso, responde às dúvidas do grupo e introduz a etapa seguinte.
Semana de Integração no fim de cada fase
Cada fase termina com uma semana dedicada à consolidação, integração e síntese do percurso realizado.
Para quem é o MAR ?
Para casais que querem ver de novo, juntos.
É para casais que:
Estão juntos há algum tempo e sentem falta de mais atenção real.
Querem entender melhor como cada um vive e recebe o amor.
Preferem construir consciência a seguir regras genéricas.
Aceitam fazer o trabalho, sozinhos e a dois, entre sessões.
Não é para casais que:
Atravessam uma crise aguda ou pensam separar-se com urgência.
Procuram uma solução imediata, sem espaço para reflexão.
Um dos dois não está disponível para participar.
Se vivem uma crise aguda, o programa MAR não substitui apoio terapêutico especializado. Devem, em primeiro lugar, procurar esse acompanhamento.
O QUE DIZEM SOBRE O MAR
A experiência de quem já fez este percurso
O programa MAR foi uma experiência extremamente positiva para nós enquanto casal. Ao longo do processo, ajudou-nos a abordar temas, emoções e sentimentos que até então nunca tinham sido verdadeiramente conversados.
Cláudia Figueiredo
Foi uma grande ajuda na compreensão da vida em casal e pontos a melhorar de forma a consolidar a relação. Recomendo o seu trabalho a qualquer casal que procure apoio emocional com profissionalismo, empatia e dedicação.
Sérgio Jesus
Devo dizer que começar este programa foi uma das melhores decisões que tomamos enquanto casal e em prol do casal, as analises, os exercicios, ajudam-nos a colocar em perspectiva as nossas atitudes, as nossas interacções e até mesmo reconhecer pequenos hábitos da nossa rotina que se foram perdendo e desvalorizando.
Vanessa Ávila
PERGUNTAS FREQUENTES
Algumas respostas às vossas perguntas:
Não. O MAR é um programa de acompanhamento para casais, pensado para ajudar os dois a compreender melhor os padrões da relação, as emoções e a forma como cada um se relaciona. Não substitui acompanhamento terapêutico especializado quando este é necessário.
O MAR combina trabalho autónomo do casal, feito em casa, com encontros online de acompanhamento.
Ao longo de cada etapa, recebem materiais de apoio, exercícios e propostas de reflexão para trabalhar individualmente e a dois.
Os encontros online permitem aprofundar o trabalho desenvolvido em cada etapa, responder às dúvidas do grupo e introduzir a etapa seguinte.
Os encontros online decorrem em pequenos grupos, com um máximo de 3 casais. Cada encontro tem a duração de 60 minutos, para que exista espaço real para participar, ouvir, esclarecer dúvidas e trabalhar o que foi desenvolvido em cada etapa.
As questões relacionadas com o trabalho realizado e que necessitem de maior privacidade podem ser colocadas diretamente através do WhatsApp, para serem tratadas de forma mais reservada.
Sim. O MAR foi pensado como um percurso a dois e pressupõe a disponibilidade e o envolvimento de ambos ao longo do programa.
Não. As três fases são progressivas e sequenciais. O percurso começa sempre pela Fase 1 - Ver e Construir, porque cada fase prepara o trabalho desenvolvido na seguinte.
O percurso completo dura 15 semanas e está organizado em 3 fases de 5 semanas. Cada fase inclui quatro etapas de trabalho, uma por semana, e uma semana final dedicada à integração e síntese.
Depois de receber a candidatura, entro em contacto convosco para uma breve conversa. Será um momento para esclarecer dúvidas, conhecer um pouco melhor o momento em que se encontram enquanto casal e percebermos se o MAR é o acompanhamento adequado para vós. Se fizer sentido avançar, recebem depois as informações necessárias para iniciar o programa.
VALORES DO MAR
O MAR é um programa para duas pessoas.
Os valores indicados a seguir são para duas pessoas.
Referem-se ao acompanhamento por casal.
FASE 1
Ver e Construir
Total: 490€
98€ por semana
5 semanas de acompanhamento
+ 1 semana de integração.
FASE 2
Aceitar e Conhecer
Total: 490€
98€ por semana
5 semanas de acompanhamento
+ 1 semana de integração.
FASE 3
SER E ESCOLHER
Total: 490€
98€ por semana
5 semanas de acompanhamento
+ 1 semana de integração.
PROGRAMA COMPLETO
1.350 €
Equivale a 80 € por semana.
15 semanas de acompanhamento
+ 3 semanas de integração
Poupa 270 €
(ao adquirir o programa completo)
As fases são progressivas e sequenciais.
A entrada no percurso começa sempre pela Fase 1, uma vez que cada fase prepara o trabalho desenvolvido na seguinte.
Façam a vossa candidatura no MAR
A entrada no MAR começa por uma candidatura:
O MAR é um acompanhamento de proximidade e, por isso, a entrada no programa não é automática.
A candidatura permite-me conhecer um pouco melhor o casal, perceber em que momento da relação se encontram, o que procuram e o que esperam encontrar neste percurso.
Depois de receber a candidatura, entrarei em contacto convosco para uma breve conversa.
Será um momento para esclarecer dúvidas e percebermos, em conjunto, se o MAR é o acompanhamento mais adequado para vós, enquanto casal, nesta fase.
Se fizer sentido avançar, recebem depois todas as informações necessárias para iniciar o programa.
Programa MAR
Mapear | Ajustar | Regular
Faça aqui a sua candidatura
Indiquem o vosso melhor email
Identifiquem nome dos dois
Onde estão, hoje, enquanto casal.
O que gostariam de encontrar no Programa MAR?
Ao enviar a candidatura, os dados fornecidos serão utilizados exclusivamente para analisar o pedido e entrar em contacto consigo, de acordo com a Política de Privacidade.
